習慣化とは

今回は健康行動理論にて習慣化についてお話しします

みなさん3日坊主って聞いたことありますよね

辞書によると…

あきっぽくて何をしても長続きしないこと。また、そのような人のことをあざけっていうことば。修行に耐えられず、三日で還俗げんぞく（一度、出家した者が、再び俗人に戻ること）をしてしまう僧侶の意から。

【三日坊主の解説 - 学研 四字熟語辞典】

らしいですが、それは永遠に今の状態が変化なく、続いてしまうと思うから

しかしある時まで我慢すれば効果が現れると知れば頑張れそうじゃないですか？

例えば、禁煙を始めた方は禁煙を始めて2週間が禁断症状のピークでそれを過ぎると症状は落ち着いてくるらしいです

それを知るだけで何も知らない時より続けてみようかなと思いますよね

3日坊主も習慣化するまで頑張れば続けてみようかなという気持ちになるかもしれません

ちなみに約66日続けることで習慣化できるみたいです

なので勉強をやりたくない人も、新しく根気がいるようなこともまずは66日目指してやってみましょう

私は66日間、マインドフルネス瞑想に取り組みました

またそれについても解説をしていきます

以上