週末クッキングと瞑想

ダイエットをして1カ月

体重は大きな変化が見られないですが、腹囲は確実に凹みつつあります

さて昨日は料理に挑戦しましたので、報告致します

一品目はきゅうりと竹輪のマヨネーズ和え

1.きゅうりを細切りにします

2.竹輪を細切りにします

3.麺つゆ大さじ1

4.マヨネーズ大さじ1

混ぜたら完成

2品目は長ネギと砂ズリの炒め物(2人前)

1.砂ズリを食べやすい大きさにカット

2.長ネギ1本を食べやすいサイズにカット

3.フライパンにごま油を引きます

4.砂ズリを炒めます

5.しばらくして白ネギを投入

6.白ネギが透明になってきたらニンニクを入れます

7.鶏ガラスープを小さじ1

8.塩胡椒とレモン汁をかけたら完成

これを料理と言っていいのか分かりませんが2品完成しました

彼女に料理を教えて貰いながらいろいろな食材に挑戦

今週は一人で初めて長ネギを使用しました

少しずつ料理をして包丁捌きもマシになってきました

何よりメンタリストdaigoさんが自分で料理をする人の方が幸福度が高いと言われていたので支えにしています

そんな週末、雨が地面に向かって落ちるのを聞き癒されると感じる自分がいました

昔なら絶対に有り得なかったこと

しかし今なら抹茶でも啜りながら、雨の演奏会を楽しみたいと思ったりします

おそらくマインドフルネス瞑想をしていた事が影響しているかもしれません

マインドフルネス瞑想とは足を組んで目を瞑って全ての意識を呼吸だけに集中します

しかしやりながら意識が逸れると思います

意識が逸れた時は鼻から吸って吐き出す際に鼻の先に息が鼻に触れるのを感じることに集中することが重要とされています

この注意が逸れた時に自分の呼吸に意識を戻す過程で瞑想による効果が期待されるみたいです

またやっている途中で考えがポツポツ浮かんできますが、それは抑止しようとせずに浮かばせておいて呼吸に再度意識を向けます

また効果が分かりにくい時にオススメなのがメンタリストdaigoさんが無料でやられている瞑想用のアプリがあり、このアプリを使用することで変化や何日継続したか分かるのでオススメします

これをやるとストレス発散になるし、集中力もアップ

さらにみなさんも私みたいに雨の音が楽しめる特典も付くかもしれませんので是非やってみてください　笑

以上